天使の牧場

養生健康長壽之道     新竹縣政府顧問  楊松榮先生 

一、不老歌：起得早，睡得好，七分飽；常跑跑，多笑笑，莫煩惱；天天忙，永不老。 

二、開笑散：一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑永不老，六笑樂逍遙；時常開口笑，壽比南山高。

三、養生六方：生活簡樸、心情閒適、運動有恆、飲食節制、醫言恪遵、健檢定時

四、中年六戒：戒懶惰、戒過勞、戒抽菸、戒發怒、戒縱慾、戒多食

五、健康十訣：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓、營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆、煙酒空、大便通

六、健康十常：齒常扣、津常嚥、耳常彈、鼻常揉、眼常轉、面常擦、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提

七、健康十訓：少肉多菜、少糖多果、少煩多眠、少衣多浴，少言多行，少鹽多醋，少食多嚼、少怒多笑、少慾多施、少車多步

八、養生之道：養生在動，養心在靜，飲食有節，起居有時，物熟始食，水沸始飲，多食果菜，少食肉類，頭部宜冷，足部宜熱，知足常樂，無求常安。

九、養生三三三：三養--營養、修養、保養；三空--頭空、肚空、床空；三親--親陽光、親空氣、親土。

十、清字長壽歌：清白的一生德性好、清爽的一身勤洗澡、清醒的頭腦睡得早、清新的空氣常晨跑、清淡的飲食求溫飽、清淨的房間多打掃、清香的菸酒不沾好、清寧的環境無煩惱、清心的生活情慾少、清亮的眼睛人未老。